| ◆体重は基本的に夜、夕食前に計ります。◆ |
| （たまに朝だったりもします） |
| ４月２４日（月） | |
|---|---|
| 朝 | --- |
| 昼食 | --- |
| 夕食 | |
| 運動 | --- |
| 体重 | 68.8kg |
| 久しぶりの更新です。 同時に久しぶりのダイエットを決意した訳でもあります。「鍛えてやる！」を読んでいただければ分かってもらえると思うのですが、友人たちに力負けした僕はダンベル等を使って、パワーアップに励みました。 そしてよく食べました。あまりの悔しさから、「もう何kgになっても構わない」とまで本当に思いました。そして結果的に、ある飲み会のとき、その場にいた10人ほど全員に勝ちました。自分でも圧倒的勝利だったと思います。そのとき、そう体重は増えていなかったように思います。（60〜62kgくらいかな） 単純な僕は、すっかり気をよくして全く運動をしなくなり、また食欲だけは以前にも増して旺盛で、お酒もひたすら飲み続けました。最近やけに家内がうるさいのでなんとなく体重計に乗ると、上記の通りでした。そういえばズボンがきつくなって新しく買ったりもしていましたが、あんまり気にはしていませんでした。 正直言って、なんだかいまひとつ気分が盛り上がらないのですが「やる」ことにします。今回の目標は60kgです。6月の終わりに海へ遊びに行くので、それまでになんとかします。約9kgかあ… そこで今回以降の大きな問題点が2つあります。ひとつは去年の7月よりタバコを吸っていないこと。特にダイエットの出だしに、気を紛らわすためにタバコに頼っていた部分はかなりありました。もうひとつは日本酒好きになってしまったことです。ビールと日本酒のどっちが太るかはわかりませんが、タバコも吸わずに、日本酒。この飲み方で、飲みながらとにかくよく食べる癖がついています。体のためにはいいと周りからは 言われるのですが、どうもキビシイような気もします。しかし！今回も気持ちを一新してなんとか頑張ってみようと思います。このままじゃイカン！なるべく頻繁に更新いたします。 |
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| ４月２４日（月） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビール500ml/1本、たけのこ煮物、ホタルイカとタコの煮付け、とうふ半丁、キャベツ千切りたくさん、お刺身ワカメ |
| 運動 | 腕立て軽く |
| 体重 | 66.8kg |
| 特に空腹感もなく、順調な出だしです。栄養がたっぷり身に付いているせいでしょうか？ 日付が上と同じですが、上は当日の朝計ったものです。今日はお風呂にゆっくりとつかって、一気に2kg減りました。よし！この計算だと5日で終わる… わけないか。 ところで僕は昨年の7月よりずーっとヘルニアに悩まされてきました。 それがここ一ヶ月ほどでようやく回復の兆しを見せ始めたのです。まだ痛いのですが、徐々に回復していくのが感じられるようになりました。うれしい。順調にいけば、来シーズンはできなかったミニスキーをやりたい。 |
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| ４月２５日（火） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 中生2杯、日本酒3合、軟骨唐揚げ、焼き鳥盛り合わせ、タコ刺し、ツナサラダ、じゃがいもガーリックバター、オムレツetc...＆ドーナツ＆回転寿司少々 |
| 運動 | なし |
| 体重 | 66.0kg |
| 休日前ということで、家内と一緒に飲みに行ってしまいました！お酒は僕の一人分ですが、おつまみは半分づつです。その後、上記通りドーナツと回転寿司まで… 家内など、居酒屋でパフェまで食べていました。僕もひと口もらいました。これでいいんだろーか？ 今回は食べ出したら止まらない勢いがありました。今日の体重は朝計ったものです。 | |
| ４月２６日（水） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビールグラス1杯、うなとろ丼半分、キャベツ千切り、タコともやし炒め、冷や奴、竹の子煮物、ポテトサラダ、らっきょう |
| 運動 | 腕立て |
| 体重 | 66.0kg |
| 仕事でよく歩いた日でした。帰りに冷酒を買って家で飲もうと思ったのですが、明日はダイビング。 生死に関わることなので、さすがにお酒が進まなかったです。 | |
| ４月２７日（木） | |
|---|---|
| 朝食 | サラダ巻き半分、パスタ半分、サンドイッチ少し(全てコンビニ) |
| 昼食 | ソーセージマフィン、ホットドッグ半分、サンドイッチ１つ |
| 夕食 | ビール500ml×2、日本酒5合くらい、竹の子煮物、しめサバ、しまボタンエビ刺身、その他 |
| 運動 | ダイビング |
| 体重 | 65.0kg |
| 早朝6:30に家を出て、伊豆へ。ダイビングを楽しみました。この時期は透明度があまり良くないのですが、当たり日だったらしくていろんな魚が見れました。
もともと大好きで始めたわけでもなかったダイビングですが、今回で楽しさを実感できてとても良かったです。ワンランク上にステップアップを決意しました。 帰りに湯河原で日帰り温泉に入り、 お魚やさんでお土産を買って、祖母の家で飲みまくりました。体重は温泉の怪しい体重計で測りました。 |
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| ４月２８日（金） | |
|---|---|
| 朝食 | キャベツ千切り |
| 昼食 | なし |
| 夕方 | お寿司3個(玉子、イカ、サーモン) |
| 夕食 | 生ビール2杯、露杏酒ちょっと、エビチリ、豚の角煮、イカのホワイトソース、イカと枝豆の炒め物、ホイコーロー、天津丼(天津丼はほぼ1人で) |
| 運動 | 腕立て軽く |
| 体重 | 66.8kg |
| 前日の飲み過ぎで、少々だるかったです。育てているインゲンに支柱を立てて、ネットを張りました。いまのところ順調に育っているので、このままうまく行けばこれで生ビールを飲むのです。 仕事が終わったあと、高速で車を飛ばして厚木へ。用事を済ませて、中華料理をごちそうになりました。うまかったー。体重は29日朝のものです。 |
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| ４月２９日（土） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビール500ml×2、サーモンクリームソース、キャベツ千切り、アボガド半分、しめサバ、ウインナー２本、ひじきと大豆の煮物、らっきょう、酢ご飯茶碗半分、海苔、おみそ汁 |
| 運動 | 腕立て |
| 体重 | 66.6kg |
| 仕事が忙しい日でした。ちょこちょこ動きっぱなしで、疲れて帰って23:00前に早寝しました。これからしばらく忙しい日が続きます。それにしても、ここしばらくお酒が切れないです。 | |
| ４月３０日（日） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 赤ワインボトル半分、シチューパスタ、ブロッコリー、茹でキャベツサラダ、らっきょう、ウインナー、アボガド少し |
| 運動 | 腕立て |
| 体重 | 65.8kg |
| 眠くて、眠くてたまらない… 20:30にお休みしました。ベルトの穴が一つずれました。体が少し軽くなったような気もします。しかし体重はあまり変化がありません。 | |
| ５月１日（月） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 生ビール数杯、日本酒たくさん、焼き鳥数本、チャーハン少し |
| 運動 | 腕立て軽く |
| 体重 | 不明のため前日と同じ |
| 天気が良くて気持ちが良い日でした。仕事を抜け出し、朝顔の種をたくさん蒔いて、ふきを採りました。 と、健康的なここまではよかったのですが、夜、家内と飲みに行きました。 そこは新しくできた焼鳥屋さんで、オープン記念で￥2000で飲み食いほーだいでした。ここ周辺にはないちょっと変わったお店で、店前の道路にも席があり店内はブラックライト。忙しいなか、お店の人は2人だけ。やはりどう考えてもムリがあり、なかなか食べ物が出てきません。お酒はサクサク来るので生ビール数杯＆ 表の樽から日本酒注ぎほーだいという素晴らしい環境で、飲み過ぎてしまい、ケガはありませんが、帰りにバイクでコケました。 あまりの不調のため、本日から1週間禁酒します！(たぶん) |
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| ５月２日（火） | |
|---|---|
| 朝食 | シチュー |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | シチューいっぱい、サラダたくさん、ご飯茶碗1杯、おみそ汁、アボガド、その他 |
| 運動 | なし |
| 体重 | 66.4kg |
| 昨日の飲み過ぎで絶不調の1日でした。1日持ちそうにないので、朝から食べました。 今日は禁酒1日目なのですが、お酒など見たくもなかったので楽勝です。問題は明日からだ… |
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| ５月３日（水） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 鶏挽肉の蓮根挟み揚げ、サラダ、シチュー、ご飯茶碗半分、おみそ汁、アボガド少し、その他 |
| 運動 | 腕立て、ダンベル軽く |
| 体重 | 64.8kg |
| 朝、晩とお風呂にゆっくりとつかり、すっかりお酒も抜けました。体重も減りました。 6月の旅行の行き先で、家内とモメました。僕は沖縄大好きなので、当然そちらに行こうと思っていたのですが、 家内がサイパンがいいと言い出したのです。どちらに行ってもダイビングはやるつもりなのですが、意見がまっぷたつに割れてしましました。今回は仕方ないか… |
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| ５月４日（木） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 鶏挽肉の蓮根挟み揚げ、サラダ、シチュー少し、ご飯茶碗半分、焼きそば少し、おみそ汁、冷や奴半分、お刺身ワカメ、ふきの煮物、おから、牛のタタキ |
| 運動 | 腕立て、ダンベル軽く |
| 体重 | 64.2kg |
| 今日はなんだかダルかったです。空腹感もありましたが、なんとか夜まで持ちました。 朝、家内の母親から電話がありました。なんだか沖縄がどうとか話しています。今度の旅行のことを話しているんだなー、と思っていましたが、家内が電話を切って僕に、「お母さんが一緒に沖縄に行こうと言ってるんだけど、どうする？」と聞いてきました。 突然のお誘いだったそーです。そういえば去年一緒に行く話が不成立に終わっていました。僕「どーするつったって、サイパンはどーするんだ？」 家内「だってタダだよ！タダ！」 押しに負け（というより断ると後が怖い）言うとおりにすることにしました。僕としては沖縄に行けるし、自由に行動もできるし問題ないのですが、なんだか割り切れないのはなんでだろう？昨日の言い合いは一体なんだったんだ？ こだわりのある人から、ワインをいただきました。取り寄せてもらったそうでおいしいそうです。あー、飲みたい！ |
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| ５月５日（金） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ポテトとウインナーとインゲンのサラダ、ふき煮物、牛タタキ、とろろ、鶏挽肉のレンコン挟み揚げ、冷や奴、ちらし寿司茶碗1杯、おみそ汁、いちご(家でとれた)・すいか・ヨーグルト各少し |
| 運動 | 腕立て、ダンベル軽く、その他 |
| 体重 | 64.4kg |
| 腰が大分良くなってきました。そこでそーっと腹筋をしてみると、なんとできました！やはり少し痛みはあるのですが、かなりの進歩にうれしくなりました。恐る恐る腹筋10回・背筋30回をやってみました。もちろん回数的にはもっと出来ますが、後が怖いのです。
このまま続けられればうれしいですが、家内からもムリをしないようにと言われました。旅行に行くころに悪化していたら元も子もない、と。確かにそーだ。ここのところ毎日家内に、腰を押したり、上に乗ってもらったりしているのです。明日も腹筋できるかな。 今日で禁酒4日目。今日も飲みたくなるようなおかずが多くて参りました。もうムリかも。 |
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| ５月６日（土） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 缶ビール500ml×1、カボスサワー大ジョッキ1杯、冷酒2人で300ml×4本、ツナサラダ、鶏の軟骨唐揚げ、ホッケ、カマンベールチーズフライ、コーンバター、お通しはコンニャクの煮物＆帰宅後タラコスパ、その他 |
| 運動 | 腕立て軽く |
| 体重 | 不明のため昨日と同じ |
| 禁酒終わり。仕事が終わり、まずは缶ビールを飲みながら夜道をテクテク歩いて飲みに行きました。思いっきり空きっ腹と久しぶりのアルコールでかなり酔いました。
そしてバクバク食べました。あー、すっきりした。 僕には祖父母が元気でいるのですが、最近祖母を見ていると以前より「年取った」と感じることが多くなりました。祖父は数年前に病気で体が少し不自由になりました。それでも僕・家内・祖父母の4人でよく旅行に行ったのですが、それも段々難しくなってきました。 祖母はやはりいろいろ考えてしまうようで、なかなか旅行にも行けないので、今回だまって連れ出す計画を立てています。僕と家内以外の誰にも内緒で事前に旅行の申し込みをしておいて、「ちょっと買い物に行こう」と車に乗せてそのまま空港まで直行！北海道か沖縄かなやっぱり。 |
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| ５月７日（日） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 缶ビール350ml×1、日本酒2合、エビピラフ、エビシューマイ、ふきの煮物、ポテトサラダ、漬物、その他 |
| 運動 | なし |
| 体重 | 66.6kg |
| やはりヘタに禁酒などしたせいで反動が大きいです。きっと明日も飲んでしまうだろーな。体重は８日の朝に計ったものです。 ようやくゴールデンウイークも終わって、仕事も一段落です。旅行に向けていろんな準備を始めなければなりません。 |
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| ５月８日（月） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 中生×2、日本酒7合くらい、サラダ、おこぜ唐揚げ、金目鯛煮付け、その他たくさん |
| 運動 | 腕立て、ダンベル、その他 |
| 体重 | 不明のため昨日と同じ |
| 家内と祖母と居酒屋に行き、思いっきり日本酒を飲みました。かなり酔って、いろいろとクダをまいてしまったような気がします。少々自己嫌悪気味です。まー、いーや。 | |
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