| ◆体重は基本的に一日一回、入浴後で夕食前に計ります。◆ |
| （たぶん一日で、一番軽いときです。） |
| １月２８日（木） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 缶ビール350ml×2.5本、煮物少々・コンニャク等、イカのくんせい |
| 体重 | 62.0kg |
| 空腹感あり。体がだるかった。いつも初日はイヤになる。 | |
| １月２９日（金） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 缶ビール１本、お赤飯茶碗一杯くらい、からあげ数個、サラダいっぱい、煮物少々 |
| 体重 | 60kg |
| 朝から少し空腹感あり。夕方以降は、かなり体がだるかったため、うっかりメロンパンを食べてしまった。甘い物はおいしい。夜、いきなり60kgになっていてびっくりした。しかし、ここからが大変だろう。お茶の効果でおなかが痛い。夜中にもトイレにいった。 | |
| １月３０日（土） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビール思いっきり（数リッター）、冷や奴3/1、サラダいっぱい、赤飯少し、カラスミ、その他つまみ少々 |
| 体重 | 59.0kg |
| 今日は朝から体調よし。空腹感も収まった。やっぱり僕は、夜に食べるというのが良いらしい。 結構、量も食べたし。野菜をたくさんにしよう！ | |
| １月３１日（日） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | サラダいっぱい、とんかつ４切れ位、ご飯１杯、らっきょう、もずく、カレー少し、マフィン半分、いよかん半分、わたりガニ唐揚げ数個 |
| 体重 | 59.0kg |
| しまった。昨日は家内の母さんが来てくれたこともあり、思いっきり飲んでしまった。二日酔いである。気持ちを引き締めて行こう！！しかし、カラスミはうまかったなー。 | |
| ２月１日（月） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | すき焼き、サラダいっぱい、ご飯１杯、らっきょう、とろろ少し、みかん半分、ビールコップ半分、わたりガニ唐揚げ数個 |
| 体重 | 58.5kg |
| またも、昨日はたくさん食べたせいか、なんだか体重が減らなくなってきた。しかし、二日酔いも回復して体調は良い。空腹感も特になし。ちなみに、サラダいっぱいというのは大皿山盛りである。 | |
| ２月２日（火） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 中生ビール一杯、唐揚げ３個（サウナで）、サラダいっぱい、ごはん１杯、すき焼き、もずく、にんにく |
| 体重 | 58.5kg |
| 体重はあまり減らなくなってきたが、以前に買ったズボンが入るようになった。こういう、わかりやすい結果がでてくると結構うれしい。明日は、仕事が休みで外出になるので、食事には気を付けよう。夜、サウナに行った。 | |
| ２月３日（水） | |
|---|---|
| 朝食 | トースト１枚、ブラックコーヒー１杯（喫茶店で） |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 缶ビール１．５本、ラザニア、サラダいっぱい、もずく、マフィン少し、みかん少し、おじや少し |
| 体重 | 58.5kg |
| 今日は、仕事は休みだが他の用事でかなり歩いた。久しぶりに朝から食事を取った。おいしかった。それにしても、あいかわらず体重に変化がない。目標達成にたどり着けるのか少し焦りがでてきた。早朝の出発のため、朝風呂に入れず。 | |
| ２月４日（木） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビール思いっきり（数リッター）、ワイン、日本酒、寿司（うに、あなご、その他）刺身、白子ポン酢、海老マヨネーズ焼き、あんきも、煮物他 |
| 体重 | 58.0kg |
| 今日は祖母の誕生日なのです。夜、寿司屋に行き、そのあと、カラオケに行き、ひたすら飲みました。 | |
| ２月５日（金） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕方 | ホットドッグ半分、サンドイッチ半分 |
| 夕食 | サラダいっぱい、オムレツ、ごはん一杯、もずく、らっきょう、みかん２個 |
| 体重 | 58.0kg |
| 昨日は、２時過ぎの帰宅でなにもできずに寝てしまいました。昨日の計量は今朝のものです。今日は夕方まで、元気だったのですが、それ以降体のダルさが限界にきたため、パンを食べました。結構、二日酔いがキツかった。 | |
| ２月６日（土） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | サラダいっぱい、マーボー豆腐、野菜炒め、らっきょう、とろろ、ごはん茶碗半分 |
| 体重 | 58.0kg |
| 少し58.0kgを切ったような気もする。しかし、ペースが遅いので、今日からまた夕食も量を控えてみよう。以前からある洋服はとりあえず、すべて入るようになった！あと、１週間で一段落だ。 | |
| ２月７日（日） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビール中生１０杯位、おつまみいっぱい（サイコロステーキ、カニ玉オムレツ、サラダ、ししゃも、たこ焼きetc...） |
| 体重 | 57.0kg |
| 昨日の決意もどこへやら、友人たちが遊びに来てくれたので、思いっきり飲みました。居酒屋２軒に、またしてもカラオケコースでした。やはり、夜は真っ先に寝てしまいました（ＡＭ３：００ですが)ので、計量は今朝のものです。水分もとっていないので、減ってるみたいです。一応、目標達成なのでしょうか？なんか、酒飲み日記みたいになってしまいました。それにしても白木屋のカニ玉オムレツは最高！ちなみに僕は、ダイエットのことは、いつも誰にも言いません。 | |
| ２月８日（月） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 鳥水炊き、サラダいっぱい、ご飯茶碗半分、きしめん半玉、らっきょう、もずく、みかん１個 |
| 体重 | 58.0kg |
| 朝から牛丼が手元にあり、よほど食べてしまおうかと思いましたが、なんとか夜まで持ちました。お酒を飲んでしまうと、空腹感は平気なのですが、体がだるくなるのが厄介です。残念ながら、１kg増えてしまいました。 | |
| ２月９日（火） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 鳥水炊き（前日の残り）、餃子数個、ごはん茶碗半分、うどん半玉、サラダいっぱい、みかん１個 |
| 体重 | 57.5kg |
| おととい飲み過ぎたせいか、まだビールも飲む気になれず、普通の食事です。早寝をしました。 | |
| ２月１０日（水） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | サンドイッチ少し |
| 夕方 | 缶ビール１本、唐揚げ数個、煮込みうどん少し、らっきょう、その他 |
| 夕食 | 缶ビール１本、夕方と同じメニュー |
| 体重 | 60.0kg |
| 今日は、仕事がお休みだったので、だらだらと夕方から飲み食いしてしまいました。なんと、気づいたら60kgになっていました。もう、なんだかよくわかりません。そんなに食べたかなあ・・・ | |
| ２月１１日（木） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | なし |
| 体重 | 56.5kg |
| 昨日はだらしない食事のせいか、おなかが痛くなってしまい、朝方まで何度もトイレにいきました。お風呂にもゆっくりと入ったのがよかったのか、今回で一番軽くなりました。また、夕食も控えてみました。体調も良いです。結構、体重の変動が激しいです。 | |
| ２月１２日（金） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビールほんの一口、マカロニサラダ、アスパラガス、卵焼き、はんぺん半分、ワカメ炒め、ごはん茶碗半分、みかん半分 |
| 体重 | 56.0kg |
| 今日も夕食なしで平気そうだったのですが、体の事を考えて食べました。なぜか、あんまりお酒を飲む気になれませんでした。明日は、パーティです。相当飲んでしまいそうな予感がします。 | |
| ２月１３日（土） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビールいっぱい、おつまみ多数 |
| 体重 | 不明のため前日と同じにします。 |
| 調子にのってかなり飲みました。３軒ハシゴです。記憶が断片的で、何を食べたのかよく覚えていません。 | |
| ２月１４日（日） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | マカロニグラタン半分 |
| 夕方 | 菓子パン１個 |
| 夕食 | サラダいっぱい、サーモン刺身、トンカツ煮付け、ご飯茶碗１杯、おみそ汁、納豆、その他 |
| 体重 | 57.0kg |
| 昨日の影響でかなり体調不良のため、お昼から食べました。思ったよりも体重は増えていませんでした。 | |
| ２月１５日（月） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | サラダいっぱい、サーモン刺身、スパゲティ少し、ご飯茶碗１杯、おみそ汁、その他、いよかん半分 |
| 運動 | 腕立て40回＋20回 |
| 体重 | 56.5kg |
| なんとなく、まだすっきりとしない１日でした。これは３日酔いなのでしょうか？それは別として、今年は全くカゼをひく気配すらありません。体調は非常に良いです。58.0kg付近で体重が一時停滞しましたが、またあんまり減らなくなってきました。夜も食べ過ぎですが。それで数日前から気が向いたときだけ、腕立て伏せをすることにしました。今は少ない回数です。55.0kgはかなりキツイかなあ・・・ | |
| ２月１６日（火） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | ビール500cc、まぐろみそ焼き２枚、サラダ、ちくわてんぷら半分、ごはん茶碗１杯、落花生、その他 |
| 運動 | 腕立て40回＋30回 |
| 体重 | 57.0kg |
| 今日も運動をしました。筋肉痛もなく調子が良いです。しかし家内がカゼをひき、熱が出てしまいました。心配です。 | |
| ２月１７日（水） | |
|---|---|
| 朝食 | 卵焼き、ウインナー、ワカメサラダ、さやいんげんのソテー、おみそ汁、ごはん茶碗１杯 |
| おやつ | 菓子パン１個 |
| 昼食 | ビールコップ１杯、にぎり寿司１人前（出前） |
| 夕食 | サラダいっぱい、しゅうまい、ごはん茶碗１杯、おみそ汁、卵焼き、いちご |
| 運動 | 腕立て40回＋30回+20回 |
| 体重 | 57.5kg |
| なぜか早朝３時半頃から目が冴えてしまい、ズーッと起きていました。家内がカゼをひいたこともあり、久しぶりに僕が朝ごはんをつくり一緒に食べました。また、お昼からお寿司を（祖母が出前を頼んでくれた）食べたり、優雅な気分の１日でした。僕が食べないと家内もあまり食べないので、一時ダイエットは休憩です。明日からまた、ガンバロー。 | |
| ２月１８日（木） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 熱燗1.5合、しゅうまい、やきとり、サラダ、ご飯茶碗１杯、みかん・いちご・バナナ各少し |
| 運動 | なし |
| 体重 | 58.5kg |
| 昨日までは何ともなかったのですが、朝起きるといきなり体が重くのどが痛くなり、どうやらカゼをもらってしまったようです。これはマズイと思い、酒屋に日本酒を買いに行き、熱燗にして飲みました。普段はビール以外飲まない上、赤札特価（950yen・紙パック）の物を買ってしまったので、ほとんど流し込んだという感じでした。でも体は暖まり、とってもよく寝れました。運動ができず、お風呂にも入れなかったです。早く直さないと、体重がマズイ・・・ | |
| ２月１９日（金） | |
|---|---|
| 朝食 | なし |
| 昼食 | なし |
| 夕食 | 缶ビール１本、日本酒１合、うなぎ蒲焼き、サラダいっぱい、オムレツ、ご飯茶碗半分、いよかん |
| 運動 | なし |
| 体重 | 58.0kg |
| お茶をたくさん飲んで、お風呂でいっぱい汗をかく（朝と夜入ります）のが僕のやり方なのですが、カゼで朝は入れず、夜もあんまり暖まれないため、顔がムクムクになってしまいました。運動もできません。家内もなかなか直らないし、まいりました。 | |
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